Régulièrement, nous entendons parler des bienfaits des massages: amélioration de la récupération, meilleure circulation sanguine, meilleure amplitude articulaire, mais quels bienfaits ont réellement fait leur preuve?
Pour commencer, il existe plusieurs types de massage. Dans cet article, je me concentre essentiellement sur les massages manuels. Si vous souhaitez en savoir plus sur les massages à ondes vibratoires, telles que la G5 ou encore l’Équissage, je vous laisse lire l’article ici. Pour en savoir plus sur les pistolets à percussion, c’est par ici.
Les vertus d’un massage sur le cheval
Un massage fait du bien, personne ne vous contredira. Bien que de nombreux effets aient été mis en avant scientifiquement chez l’humain et le cheval, les effets physiologiques des massages sont encore très mal compris. Il semblerait en effet que les bienfaits des massages soient liés à l’effet qu’ils ont sur le système nerveux et les fascias, plutôt que d’avoir une véritable action sur les muscles. Pour autant, grâce au système nerveux, les bienfaits sont ressentis également sur un plan musculaire.
Massage: stress et performance
En 2017, un équipe de chercheur a mené deux études sur les effets des massages. Ils ont testé plusieurs fréquence de massage:
- 1 massage toutes les 3 semaines
- 1 massage tous les jours
- 1 massage le jour avant l’épreuve.
Voici tous les paramètres en lien avec le stress et la performance que les chercheurs ont observé sur les chevaux massés (peu importe la fréquence) :
- Une diminution des battements du cœur au repos
- Une diminution des battements du cœur et du niveau de cortisol (hormone de stress) pendant et après l’entraînement.
- Une amélioration des performances athlétiques
- Un relâchement des tensions musculaires
- Une meilleure amplitude articulaire.
Les bienfaits des massages sur la récupération musculaire
Comme il n’y a que très peu d’études équines sur le sujet, je vous partage des études humaines sur la récupération musculaire post-massage.
L’effet du massage sur le DOMS
Vous avez peut-être déjà entendu parler des DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness) ? Les DOMS sont des types de courbatures qui arrivent environ 24h après un effort intense et font plutôt très mal. Ils peuvent parfois être accompagnés de gonflements.
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